Tujuan lari zig zag. 5. Tujuan lari zig zag

Anak perempuan umur 17 tahun melakukan lari 13,25 menit dengan menempuh jarak 2,4 km termasuk mempunyai tingkat kebugaran jasmani. 6 Manfaat Penelitian 1. 3. b) Latihan lari belok-belok (zig-zag) Tujuannya: melatih mengubah gerak tubuh arah berkelok-kelok. Selain itu, ada lari bolak-balik, jongkok-berdiri, dan sebagainya. Pengaruh Latihan Shuttle Run dan Lari Zig-zag Terhadap Keterampilan Dribbling dalam Permainan Bola Basket Pada Siswa SMP Negeri 1. Hasilnya adalah ada pengaruh latihan lari zig zag sebesar 36,88%. Mulailah dengan pemanasan 10 menit dan larilah naik ke atas bukit sekitar 200 meter. Lemak akan terus terbakar meskipun kita sudah selesai berlari. Tujuan tes lari jarak jauh adalah untuk mengukur kemampuan fisik siswa dan mengukur daya tahan. Zig-zag run exercise untuk mengukur kelincahan seseorang. b. Penelitian ini merupakan penelitian deskriptif, yang dilakukan pada. Abstrak: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan keterampilan menggiring bola pada permainan sepak bola dengan metode pembelajaran lari Zig-zag pada siswa kelas VIII SMP Muhammadiyah Simpang Empat. 09. dynamic stretching dan Latihan lari zig-zag, kelompok II mendapatkan intervensi static . Tetap semangat yah. Populasi dalam penelitian ini merupakan seluruh siswa kelas VIII SMP Negeri 1. Gunkaan perkiraan gerak yang tepat agar tidak mudah lelah. Latihan ini hampir sama dengan lompat zigzag, bedanya, yang ini dilakukan dengan cara berlari. Latihan ini akan memberikan porsi beban gerak pada seluruh otot kakimu dari ujung tumit sampai pangkal paha. Penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan desain the static –group pretest – posttest design. Perbandingan Latihan Shuttle Run dan Waktu Reaksi terhadap Kemampuan Menggiring Bola Zig-Zag. 26 Gambar 9. Latihan agility dengan shuttle run ini sangat aman, mudah, dan layak dicoba. Atlet lari bolak balik secepatnya dari titik yang satu ke titik yang lain sebanyak kira-kira 10 kali. Tujuan Lari zig-zag bertujuan yang berfungsi untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling pelari (Saputra, 2002). Latihan ladder drills; Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kecepatan adalah ladder drills. Standing Broad . Harsono (1988, hlm. 3 Tujuan Penelitian 1. latihan lari zig-zag dan latihan skipping. A. Cara pertama untuk dapat berlatih kelincahan dengan cara ini. Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah lurus. Populasi dari penelitian ini adalah siswa yang mengikuti ekstrakurikuler. Kan, repot. Metode penelitian ini adalah menggunakan metode deskriftif kuantitatif dengan teknik persentase. Tujuan umum pendidikan jasmani SD adalah memacu pada pertumbuhan jasmani, mental, emosional dan sosial selaras dalam upaya membentuk dan mengembangkan kemampuan gerak dasar, menanamkan nilai sikap, dan. Umumnya latihan ini menggunakan cone untuk alat atau pembatas. Latihan lari berkelok-kelok atau zig-zag selain melatih kecepatan juga dapat meningkatkan kelincahan. Cara latihan ladder drills membutuhkan alat bantu berupa tangga berbahan nilon yang memiliki kotak atau rongga berukuran 12 x 12 cm antar anak tangganya. Kelenturan . Berikut ini adalah penjelasan ukuran start block yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek. Kecepatan maupun kekuatan diterapkan dalam olahraga ini yang mana para pemain harus berlari sekencang-kencangnya dengan melewati berbagai hambatan dan harus kuat dalam menyelesaikan tantangan yang sudah ada. latihan zig-zag run pada kelompok A dan latihan boomerang run pada kelompok B (4) posttest instrument dribling. A. Tujuan penelitian ini yaitu menguji seberapa besar pengaruh latihan (1) fivecone snake drill, v-drill dan (2) lateral two in the hole. Hasil Uji Homogenitas Kelompok Variansi Tes Awal Variansi Tes Akhir Fhitun g Ftabel Ket Ladder Drills 0,436 0,387 1,13 3,18 Homogen Zig zag Run 0,445 0,284 1,57 3,18 HomogenPERBEDAAN PENGARUH LARI ZIG ZAG RUN EXERCISE DAN SIDE JUMP SPRINT TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PADA PEMAIN SEPAK BOLA DI SSB GAMA USIA 12 – 13 TAHUN. Squat rush. Persebaya akan menjalani rangkaian training camp (TC) di Jogjakarta mulai 15-25 Januari. Shuttle run 50. a. Kelincahan dapat dilatih dengan lari cepat dengan jarak sangat dekat, kemudian berganti arah. Penelitian ini dilakukan karena kemampuan motorik kasar anak kelompok B PAUD Terpadu Basmalah School belum berkembang rata-rata sebesar 34,72%. Vertika jump. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan lari zig-zag terhadap peningkatan kelincahan atlet bulutangkis. Erlan, Victor G Simanjuntak, Ahmad Atiq Penjaskesrek, FKIP Universitas Tanjungpura Pontianak Email : elbarca_63@gmail. Mulai dengan berlari cepat mengelilingi kerucut pertama. Zig-zag latihan ketangkasan yang. Hanya saja pada shuttle run, Anda berlari bolak balik di jalur lurus dan tidak perlu berbelok-belok menghindari rintangan seperti pada lari zig zag. Tujuan : Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui penambahan core stability exercise pada latihan lari zig zag terhadap peningkatan agility pada pemain futsal. pd106369643 pd106369643 24. SMP SMA. Olahraga lari zig zag bermanfaat pula untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. (Saputra, 2002:30). Kekuatan C. Ciri–ciri latihan kelincahan adalah bentuk- bentuk latihan. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak. Jarak antar rintangan dibuat sekitar 1 meter. Abstrak: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan keterampilan menggiring bola pada permainan sepak bola dengan metode pembelajaran lari Zig-zag pada siswa kelas VIII SMP Muhammadiyah Simpang Empat. Untuk melakukannya, konsentasi harus terus dijaga agar tidak menabrak tiang ketika berlari. Latihan lari Zig-zag untuk merubahSesuai dengan tujuan lari zig-zag dibedakan menjadi dua yaitu latihan lari zig-zag untuk mengukur kelincahan seseorang meliputi lari segi tiga dengan ukuran garis segitiga atau latihan lari bentuk bintang dengan ukuran garis berbentuk bintang yang telah di tentukan. Rumusan Masalah Berdasarkan dari latar belakang, identifikasi masalah dan batasan zig-zag terhadap SMP Negeri 3 Sentolo Kulon Progo? zig-zag terhadap kemampuanvii PENGARUH LATIHAN SHUTTLE RUN DAN LARI ZIG-ZAG TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN GERAK SHADOW 6 TITIK ATLET . Mar 3, 2022 · Latihan lari zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan berbelok- belok dengan melewati tonggak/tiang/cone yang telah disiapkan. 6. Menurut Harsono (1988: 172) keuntungan dan kerugian zig-zag run, yaitu: 1) Keuntungan: a) Kemungkinan cidera lebih kecil karena sudut ketajaman berbelok arah lebih kecil (45 dan 90 Apr 2, 2020 · Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas latihan zig-zag dengan kemampuan dribbling pada permainan sepak bola. Berdasarkan beberapa pendapat di atas disimpulkan lari zig-zag adalah gerakan lari berkelok-kelok mengikuti lintasan. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan. Senam Lantai, Pengertian Hingga Macam Macam Gerakannya. b)Siswa melakukan dalam waktu ± l menit. IP / PG PAUD, Universitas Negeri Yogyakarta e-mail: [email protected] latihan zig-zag run merupakan bentuk latihan yang dilakukan dengan gerakan berbelok-belok melewati rambu-rambu yang telah di siapkan, dengan tujuan untuk melatih kemampuan merubah arah dengan cepat Ahmad (2018, p. Vertika jump e. 12. Tujuan dari lari zig-zag untuk melatih. Zig-zag run adalah salah satu bentuk latihan yang sangat efektif untuk meningkatkan kelincahan. 1 dari 2. Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Jan 18, 2023 · Lakukan gerakan lari secepat mungkin dengan arah berbelok-belok atau zig-zag ketika aba-aba dari guru terdengar. Itulah penjelasan terkait gerakan lari bolak-balik memindahkan bola. 1. Oleh karena itu, selain kelenturan, kekuatan otot kaki juga bisa dilatih. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas latihan zig-zag dengan kemampuan dribbling pada permainan sepak bola. Jawaban ngasal=Report - 45175406. Bagi pemain sepak bola tentu ini diperlukan, karena ketangkasan dalam pemainan sepak bola terletak pada kaki. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan lari lurus satuTujuan zig- zag run exercise adalah untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling Saputra, 2002. Dengan begitu, pola larinya bisa membentuk huruf “Z”. Tujuan lari zig-zag adalah untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling (Saputra, 2002). Gerakan dari metode pelatihan ini terdiri dari rangkaian lari menuju arah yang berbelok-belok dan melewati. 3. Kecepatan. 2. Lari Zig-Zag Menggunakan Beban Terhadap Peningkatan. 25 Gambar 7. Wall Pass . AA. b. Kelompok Latihan Lari Zig-Zag Data hasil dari kelincahan dribbling bola kelompok latihan zig-zag run yang terdiri dari: pretest kelincahan dribbling Nov 17, 2021 · Baca juga: Lari Zig-zag: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat. Penelitian yang di gunakan dalam penelitian ini adalah One Groups Pretest-Posttest Design. 2004. Pastikan letak antara kerucut berjarak sekitar 60cm sehingga tidak terlalu berdekatan. Penelitian ini dilaksanakan di SDN Neglasari 3 di daerah Tangerang pada tanggal 27 Januari 2014 sampai dengan 24 Februari. Tujuan dari circuit training pada dasarnya adalah mengombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan. 1. Perubahan arah harus dilakukan dengan cepat. 449 pada kelompok lari zig-zag kombinasi angka 8, dengan P = 0. Soft Ball Throw . bentuk adaptasi dari tubuh terhadap pelatihan yang. Jadi, selain meningkatkan kemampuan agility, lari zig-zag juga dapat meningkatkan kekuatan dari. Permainan sepak bola bertujuan untuk memasukan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan menahan/menghalangi bola lawan agar tidak masuk ke gawang sendiri. Tujuan dari latihan ini adalah melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Kemudian turun dengan lari joging untuk peregangan. Abstrak: Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan keterampilan menggiring bola pada permainan sepak bola dengan metode pembelajaran lari Zig-zag pada siswa kelas VIII SMP Muhammadiyah Simpang Empat. UTBK/SNBT. Hal ini dikarenakan dalam gerakan. Penelitian ini menggunakan teknik eksperimen pendekatan quasi. Mengatur koordinasi dan kontrol tubuh. Teknik shuttle run atau lari bolak-balik adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari BBC. Petunjuk pelaksanaan latihan zig-zag adarun (lari zig-zag) lah: 1) Atlet berdiri dibelakang garis start; 2) Bila ada aba-aba “ya” atlet berlari secepatnya melewati rintangan (coones) sampai batas finish; 3)Jarak setiap coones 2 meter. Kecepatan lari dalam menggiring bola sangat diperlukan dalam futsal mengingat luas lapangan futsal yang relatif lebih kecil dari lapangan bola. Lari zig-zag bertujuan yang berfungsi untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh model latihan shuttle run dan dogging run terhadap peningkatan kemampuan menggiring bola pada permainan sepak bola. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan lari zig-zag terhadap peningkatan kelincahan atlet bulutangkis. Tujuan permainan ialah bahwa 5 pemain dari suatu pihak membawa bola (dribbling) dari satu sisi pendek ke sisi pendek diseberangnya dan menembak atau. Sampel penelitian ini dilakukan padaMETODE PEMBELAJARAN LARI ZIG-ZAG PADA SMP MUHAMADIYAH SIMPANG EMPAT. pemain dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan. D. Koordinasi (Coordination) Koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam. Kalau shuttle run hanya lurus ke depan, sementara zig-zag diharuskan untuk berbelok ke arah kiri dan. Penelitian ini dilaksanakan di SMAN. 3,4 km d. Ketahui definisi, manfaat, tips shuttle run, dll. latihan lari zig-zag merupakan komponen gerak kelincahan yaitu lari dengan mengubahLari berkelok kelok dengan tujuan untuk melatih kelincahan dan koordinasi antara mata dan kaki disebut lari zig zag. Melatih lari segi tigap-ISSN: 1693-1475, e-ISSN: 2549-9777 Terindeks SINTA 4 Jurnal Ilmu Keolahragaan Vol. Pengertian Lari zig zag adalah salah satu jenis olahraga yang bentuknya, yaitu lari yang merubah arah gerak tubuh atau bagian tubuh untuk menghindari berbagai. Lari zig-zag merupakan bentuk latihan untuk mengasah kecepatan dan kelincahan. Zig-Zag Run. 2. Tes dan pengukuran kemampuan lompat jauh gaya jongkok dilakukan dalamtiga kali pengulangan. lari zig-zag. Dalam olahraga atletik, terdapat beberapa gerak dasar, teman-teman, yaitu gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar. 05), metode latihanBerdasarkan pendapat diatas maka dapat disimpulkan bahwa lari zig-zag adalah suatu macam bentuk latihan yang dilakukn dengan gerakan berkelok-kelok melewati rambu-rambu yang telah di siapkan, dengan tujuan untuk mlatih kemampuan berubah arah dengan cepat. Nov 14, 2023 · Berikut manfaat pada latihan kebugran jasmani : 1. Yuk, cari tahu apa saja variasi gerak dasar atletik jalan, lari, lompat, dan lempar. Latian lari zig-zag untuk mengukur kelincahan seseorang,Saputra (2002) dalam Sukma (2015), Lari zig-zag adalah sebagai suatu metode latihan yang dilakukan dengan gerakan berkelok-kelok melewati rintangan yang telah disiapkan, dengan tujuan untuk melatih kemampuan atlet berubah arah dengan cepat. Metode Penelitian : Penelitian Eksperimen. Caranya yaitu siapkan penghalang (bisa cone atau tiang bendera) dan letakkan secara memanjang dengan jarak antar benda sekitar 1-2 meter. Dengan begitu, dia dapat mengubah posisi tubuhnya ke arah yang tepat dan benar secepat mungkin. 3) Lari. - Lari bolak-balik dilakukan secara cepat sebanyak 6-8 kali (jarak yang ditempuh 4 hingga 5 meter). Mencegah penyakit jantung. SKRIPSI PENGARUH LATIHAN LARI ZIG-ZAG…. Cara Melakukan Lari Bolak-balik (Shuttle Run) Pertama, tempatkan penanda berupa balok kayu atau kerucut yang diletakkan pada titik tujuan sesuai jarak yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari. Salah satu metode dasar latihan yang sederhana dan efisien untukpelatihan kecepatan adalah zig-zag run. Selain lompat zigzag, kamu juga melakukan lari zigzag untuk melatih kelincahan. Manfaat lari zig zag sangat berguna untuk melatih kelincahan seorang atlet. Latihan ini memang banyak untuk melatih kelincahan,. Mar 17, 2021 · Secara umum, lari zig zag memiliki tujuan dan manfaat, yakni untuk mengatur kelincahan dan lari zig zag dilakukan untuk meingkatkan arah gerak tubuh. METODE PEMBELAJARAN LARI ZIG-ZAG PADA SMP MUHAMADIYAH SIMPANG EMPAT. Lari cepat bolak-balik. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan pengaruh latihan lari zig-zag terhadap keterampilan menggiring dalam permainan sepak bola kelompok usia 15-16 tahun di SSB IMJ Grabag Magelang. Lari zig-zag atau lari berbelok-belok bertujuan untuk melatih kemampuan berubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. Salah satu manfaat dasar dari lari zig zag adalah membakar lemak. Sesuai namanya, lari zig zag adalah lari dengan arah berkelok-kelok untuk menghindari rintangan. B. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan lari zig-zag, lari bolak-balik, push-up dengan pola circuit training studi pada siswa ekstrakurikuler sepak bola SMAN 1 Soa. pembelajaran lari zig-zag. Jogging c. Latihan kedua yang diketahui sangatlah bermanfaat bila seseorang ingin melatih kelincahan menjadi lebih baik adalah dengan melakukan lari zig zag anda bisa mulai melakukan lari secara zig zag ini dengan tujuan untuk memberikan kemampuan lebih pada otot kaki. Meningkatkan kinerja olahraga. 5. Produk Ruangguru. Berdasarkan tujuan dan manfaat lari zig zagbisa dibedakan menjadi dua, yaitu: 1. Abstrak : Tujuan penelitian ini adalah untuk mendapatkan gambaran dan informasi tentang kemampuan motorik pada siswa SMP Negeri 14 Sijunjung. a. Metode penelitian ini adalah menggunakan metode deskriftif kuantitatif dengan teknik persentase. lari zig zag adalah latihan lari yang dilakukan ke arah samping. TEMPO. Lari zig-zag. , 2020). Zig-Zag Run. Setiap kali sampai pada suatu titik dia harus berusaha untuk secepatnya membalikkan badan untuk lari menuju titik yang lain. D. Tujuan shuttle run untuk melatih mengubah gerak tubuh arah lurus. PENGARUH LATIHAN LARI ZIG-ZAG, LARI BOLAK-BALIK, PUSH-UP DENGAN POLA CIRCUIT TRAINING TERHADAP KESEGARAN JASMANI SISWA EKSTRAKURIKULER SEPAK BOLA SMAN I SOA. Penelitian ini menggunakan teknik eksperimen pendekatan quasi eksperiment dengan desain One Group Pretest posttest design . 172) mengungkapkan bahwa : “Beberapa bentuk latihan. Sebagi efek dari diberikan pelatihan zig-zag run adalah adanya perubahan kecepatan sebagaiLari zig-zag adalah suatu bentuk latihan berlari ke dua arah atau lebih dengan kecepatan maksimal tanpa adanya melakukan kesalahan gerak (Novsir et al. Salah satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah tes lari 2,4 km. Tujuan : Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatkan a gility anak perempuan usia 10-12 tahun yang lebih baik dengan intervensi latihan lari zig-zag dan latihan skipping . Tujuan latihan zig-zag run adalah untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling (Wedana, 2014). Lampiran 3. agility e. Pengaruh PelatihanPENGARUH LATIHAN LARI ZIG-ZAG TERHADAP PENGUASAAN TEKNIKDASAR DRIBBLING PADA PERMAINAN SEPAKBOLA EKSTRAKURIKULER SDN SUNGAPAN KECAMATAN KADUDAMPIT 2018 Ricki Yana Razbie Ahmad Alwi Nurudin Moch. Berikut adalah penjelasan hasil pretest dan posttest dalam penelitian ini. Latihan zig-zag run dilakukan pada lapangan yang tidak licin terdiri dari 5 (lima) titik dan jarak antara tiang 5 meter, caranya pelaku harus berlari secepat mungkin melewati. Vocal media menjelaskan, latihan tingkat lanjut untuk para atlet adalah jenis shuttle run 5-10-5. zig-zag run merupakan komponen gerak kelincahan yaitu lari dengan mengubah arah dan posisi tubuh, kecepatan, keseimbangan yang juga merupakan komponen gerak kelincahan. Subjek penelitian. Gwngakpintar Gwngakpintar GwngakpintarLari zig-zag adalah lari berbelok dengan tujuan untuk meningkatkan kecepatan lari dan. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan lari zig-zag, lari bolak-balik, push-up dengan pola circuit training studi pada siswa ekstrakurikuler sepak bola SMAN 1 Soa. Latihan Zig-zag. Konsep dalam latihan fartleks ialah melakukan variasi antara berlari cepat dan joging, tetapi tidak ada aturan khusus atau formal. Sesuai dengan tujuannya zig-zag run exercise dibedakan menjadi dua, yaitu: 1. PERBEDAAN PENGARUH LARI ZIG ZAG RUN EXERCISE DAN SIDE JUMP SPRINT TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PADA PEMAIN SEPAK BOLA DI SSB GAMA USIA 12 – 13 TAHUN. Foto : Lari Zig-zag: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat. Irfan Jaya saat masih membela Persebaya Surabaya.